Odżywki ZMA na czym polega ich działanie

Odżywki ZMA na czym polega ich działanie
autorem artykułu jest szymon raspberry

Suplement kulturystyczny ZMA zwiększenia stężenie testosteronu.
Odżywka ZMA działa anabolicznie, powoduje:
stymulacje rozrostu tkanki mięśniowej
zwiększenie wytrzymałość organizmu
zwiększenie zdolności regeneracji
polepszenie jakości snu (lepsza regeneracja)
zwiększenie wydolności podczas treningu
ZMA w naturalny, anaboliczny sposób zwiększa poziom testosteronu. Powoduje to działanie głównie Cynku i Magnezu or które naturalnie podnoszą jego poziom a wit. B6 umożliwia większe wchłanianie tych minerałów do organizmu.

ZMA jest środkiem dla kulturystów i zawodników sportów siłowych. Reakcje zachodzące dzięki temu suplementowi powodują że sportowiec może osiągnąć wyższe wyniki i lepsze rezultaty.

Kto powinien stosować odżywki zma

ZMA to suplement diety który nie wpłynie negatywnie na prace organizmu i nie zaszkodzi w żadnym wieku.
Nie ujawni negatywnego działania u osób poniżej 20 roku życia. Ale czy warto?

ZMA to dobry środek dla osób powyżej 25 roku życia ze względu na rozpoczęcie zmniejszania się ilości naturalnego testosteronu. Do 25 roku życia człowiek ma większe ilości testosteronu. ZMA to preparat kulturystyczny którego nie powinny brać osoby poniżej 25 roku życia. Wysokość naturalnego testosteronu jest na tyle duża, że zmiany wprowadzone przez ZMA będą tak małe że prawie nie zauważalne.

Wszechobecność magnezu powoduje, że jest on ważnym pierwiastkiem. Jednak pozyskanie go z diety może być trudne. Dlatego regularna suplementacja zma albo oddzielnie magnez cynk i witaminę b6.

Potrzeba nam zarówno cynku, jak i magnezu, ale co się stanie, gdy je połączymy?

Obydwie te substancje działają anabolicznie i są niezbędne dla przyrostu masy mięśniowej. Zastosowanie ich w kulturystyce jest powszechne by beztłuszczowa masa ciała rosną, tkanka tłuszczowa była redukowana. Jednak to dobry znak, gdy poziom IGF-1 i testosteronu idą w górę
Każdy kulturysta powyżej tego wieku jak i zawodnicy sportów siłowych mogą śmiało siegnąc po ZMA i być zadowoleni z tego suplementu. Wzrost testosteronu jest na tyle duży ( w porównaniu z naturalna ilością ) by u dorosłego kulturysty uwidocznić powyższe reakcje.

Krótki opis omawianych składników mineralnych cynku i magnezu:

Cynk:
Pierwiastek śladowy służący jako koenzym w większości ważniejszych przemian anabolicznych.
Pokarmy bogate w cynk?
Mięso( najlepsze źródło), wątroba, jajka, owoce morza, pełne ziarna (zawierają cynk o mniejszej przyswajalności).
Ile powinno sie przyjmować cynku?
Zalecane dzienne zapotrzebowanie cynku wynosi:
12mg dla kobiet.
15 mg dla mężczyzn.
Nie powinno się przekraczać 30mg dziennie.

Magnez:

Pierwiastek śladowy niezbędny dla przetwarzania materii, a zwłaszcza w procesie przewodnictwa nerwowego,skurczu mięśni i wszelkich procesów zależnych od energii. Jest to także składnik kości i zębów,tkanek miękkich.
Pokarmy bogate w magnez?
Orzechy, rośliny strączkowe, nieprzetworzone ziarna (80% magnezu traci się poprzez usuniecie zewnętrznej powierzchni ziarna)
Ile powinno sie przyjmować magnezu?
Mężczyźni 350mg dziennie
Kobiety 280 mg dziennie.
Nie powinno się przekraczać 6-8g na kilogram wagi ciała dziennie. [url]

--
ZMA to suplement kulturystyczny zawierający magnez, zynk i witaminę b6

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz takze:
Adobe Photoshop - Robimy banner
Gdzie szukać pomocy
Wellness – nowy ,zdrowy styl życia !
Zaradni Polacy podbijają Irlandię
6 zadań dobrego Taty